Rozregulowany układ nerwowy — objawy, symptomy, sygnały
Jakie są objawy rozregulowanego układu nerwowego?
Rozregulowany układ nerwowy może być brakującym elementem układanki w Twoich poszukiwaniach źródła problemów, zmagań i dolegliwości, jakich doświadczasz.
Sygnałów może być wiele, są różne i pozornie mogą wydawać się w ogóle ze sobą niezwiązane.
Objawy rozregulowanego układu nerwowego:
Objawami są zarówno symptomy fizyczne (napięcia mięśni, problemy trawienne, zaburzenia snu), emocjonalne (wahania nastroju, niepokój, anxiety) i kognitywne (overthinking, martwienie się, strach, chroniczny stres, trudności z koncentracją, skupieniem).
❋ Masz częste problemy z uwagą i koncentracją, trudności w zarządzaniu swoim czasem
❋ Masz problemy ze skórą, z cerą bądź/i z jelitami, z trawieniem
❋ Cravings i skrajne zmiany apetytu (ciągły głód lub nie możesz jeść wystarczająco dużo)
❋ Znane są Ci częste spadki energii i/lub ciągłe zmęczenie, brak siły
❋ Zaburzenia trawienia i zmniejszona wydajność trawienia, zwykle idąca w stronę zaparć + bloating, wzdęcia, skurcze i bóle, w tym intensywne bóle miesiączkowe
❋ Często jesteś zdenerwowana_y i przytłoczona_y
❋ Często jesteś drażliwa_y i reaktywna_y
❋ Towarzyszy Ci brak połączenia z ciałem, brak czucia i poczucia wewnętrznego bezpieczeństwa
❋ Czujesz, że całe Twoje doświadczanie zaczyna i kończy się na etapie Twojej głowy (myślenia, analizowania, intelektualizowania), nie czujesz jedności/połączenia ze swoją fizycznością, ciałem
❋ Doświadczasz przewlekłego, chronicznego bólu / chorób
❋ Nie zauważasz rzeczy, np. kosza z praniem, albo naczyń w zlewie; ignorujesz bałagan
❋ Czasami proste, codzienne czynności (jak umycie włosów czy prysznic, posprzątanie mieszkania) wydają się zbyt przytłaczające; wciąż odkładasz je na później
❋ Być może identyfikujesz się jako osoba, która prokrastynuje (prokrastynacja jest *objawem* braku optymalnej regulacji układu nerwowego, a nie cechą osobowości)
❋ Jesteś bardzo wrażliwy na bodźce (być może identyfikujesz się jako osoba wysoko wrażliwa)
Jak uregulować układ nerwowy?
Układ nerwowy nie „rozregulował” się w chwilę, i tak samo nie jesteśmy w stanie sprawnie i szybko „uregulować” go z powrotem. I to nie to jest celem pracy z układem nerwowym.
Układ nerwowy reguluje się sam — naszym zadaniem jest *wsparcie* go w tym procesie. Celem pracy z układem nerwowym jest poszerzenie okna tolerancji — po to, żeby *móc* być ze stresem, zamiast w stresie.
“Uregulowany” układ nerwowy oznacza więc, że jesteś otwarta_y i (bardziej) odporna_y; że możesz doświadczać reakcji walki/ucieczki/zamrożenia (każda z nich jest naturalną, odpowiednią reakcją organizmu), a następnie z nich *wyjść*, przechodząc do dezaktywacji i zmniejszenia pobudzenia współczulnego układu nerwowego.
Dlatego pamiętaj:
(1) Praca z układem nerwowym to praca długoterminowa, nie jednorazowa.
(2) Często najważniejsze kroki to *najmniejsze* kroki (praktyki, wybory, decyzje).
(3) Praca z ciałem nie lubi pośpiechu.
Nie ma tutaj szybkiego „naprawiania”. Nie ma jednego rozwiązania, które sprawdzi się dla każdego. Jest głęboka, indywidualna praca.
Jeśli czujesz, że masz w sobie gotowość na tą pracę i potrzebujesz w niej wsparcia — z ogromną przyjemnością rozpocznę z Tobą ten proces.
Zostaw swojego maila TUTAJ, a gdy będę miała wolne miejsca na pracę ze mną w formie 1:1 — powiadomię Cię o tym w pierwszej kolejności.
Ta praca jest dla Ciebie, jeśli chcesz…
❋ wyjść z głowy, wejść w ciało; odnaleźć bezpieczeństwo w swoim ciele i przywrócić czucie — podstawowe poczucie siebie
❋ uwolnić nagromadzone w ciele napięcia, które przyczyniają się do obrony, unikania, niepokoju
❋ poznać techniki regulacji układu nerwowego
❋ świadomie metabolizować nieprzetworzone emocje
❋ przerwać cykl odtwarzania mechanizmów obronnych i wzorców, które Ci nie służą
❋ przywrócić zdrową, bezpieczną relację ze sobą i otoczeniem
Jestem certyfikowanym somatic attachment therapy guide’m. Swoją pracę opieram na teorii przywiązania w podejściu somatycznym — holistycznej, skoncentrowanej na ciele metodzie i podejściu do terapii opartym na przywiązaniu, obejmującym głębsze zrozumienie związku między ciałem i układem nerwowym a ranami relacji i gojeniem. Więcej o mnie i konsultacjach ze mną przeczytasz tutaj.
