Journal prompts — czym są i jak z nich korzystać?

Szczerze wierzymy, że odpowiedzi na pytania, których szukasz, są w Tobie — musisz tylko wiedzieć, jak do nich dotrzeć.

A sposobów jest kilka, a nawet — wiele.

Jednym z najskuteczniejszych, bazując na naszym doświadczeniu, jest właśnie journaling. Istnieje wiele metod pisania; morning pages, dziennik wdzięczności, pisanie z journal prompts i wiele więcej.

Nam najbardziej służą journal prompts, którym dzisiaj przyjrzymy się głębiej.

Czym są journal prompts?

Prompt oznacza coś, co stymuluje, pobudza, inspiruje, zaprasza do działania, pomaga. Journal prompts są więc pytaniami postawionymi w sposób skłaniający do refleksji, które służą jako punkt startowy wypowiedzi.

Używamy angielskiego określenia journal prompts, ponieważ polski odpowiednik tego określenia nie istnieje — nie udało nam się też wymyślić niczego, co odpowiadałoby oryginalnemu określeniu.

Celem journal prompts jest nakierowanie Cię na jakiś konkretny obszar lub moment Twojego życia, na uczucie, emocję, decyzję, opinię — i stworzenie przestrzeni, by przyjrzeć się temu głębiej. Albo — przyjrzeć się temu po raz pierwszy.

Proces pisania jest z natury terapeutyczny. 

Pomaga uporządkować myśli, wyrazić siebie oraz radzić sobie z emocjami — zarówno dobrymi, jak i tymi, które postrzegamy jako negatywne — w pozytywny, zdrowy sposób.

Najważniejsze, aby był to strumień tego, co myślisz i co do Ciebie przychodzi. Bez oceny, bez prób tworzenia złożonej historii czy opowieści.

Pisanie powoduje, że stres, frustracja i trudne emocje mają możliwość swobodnego ujścia. Poprzez zapisywanie swoich przeżyć i przemyśleń, bez ich cenzurowania, nasz ból zostaje przeniesiony na stronę, co sprawia, że zaczyna istnieć poza nami.

Pisz szczerze, otwarcie, nie oceniaj tego, co przychodzi — pozwól Twoim myślom przelać się na papier.

I pamiętaj: nie piszesz dla kogoś; piszesz dla siebie.

Jeśli chciałbyś zacząć pracę z journalingiem — nasz Workbook przeprowadzi Cię przez ten proces.