sesje 1:1
DEEP SOMA
[ ZAPISY OTWARTE ]
Wypełnij formularz, a skontaktuję się z Tobą w ciągu 24 godzin
↓
Poprzez praktyki somatyczne i delikatną pracę z ciałem pomagam budować wewnętrzne poczucie bezpieczeństwa oraz wspierać regulację układu nerwowego.
DEEP SOMA to indywidualna, dopasowana do Twoich potrzeb praca z ciałem, czuciem i układem nerwowym — i zapisanymi w ciele skutkami chronicznego stresu i traumy.
To zaproszenie do pogłębienia relacji ze sobą i (być może po raz pierwszy) świadomego zwrócenia się ku sobie — poprzez pracę zorientowaną na ciało i pierwszy język, jakiego nauczył się każdy z nas: język doznań, impulsów i reakcji układu nerwowego, a nie tylko głowy. To czuły proces, który pozwala stopniowo rozplątywać to, co zostało zapisane w ciele — tak, by Twój układ nerwowy mógł uczyć się większego bezpieczeństwa, elastyczności i kontaktu ze sobą.
[ ZAPISY OTWARTE ] Wypełnij formularz poniżej, a skontaktuję się z Tobą w ciągu 24 godzin.
Z regulaminem sesji zapoznasz się tutaj.
ZUZA JANKOWSKI
Jestem certyfikowanym somatic practitioner; pracuję z ciałem, układem nerwowym i doświadczeniem traumy.
Pracuję z osobami doświadczającymi konsekwencji chronicznego stresu i traumy — takich jak przewlekłe napięcie, nadmierna czujność, zamrożenie, utrudniony dostęp do emocji i doznań ciała — poprzez podejście zorientowane na ciało i regulację układu nerwowego.
Na co dzień pracuję indywidualnie, towarzysząc w powolnym rozplątywaniu napięć, reakcji przetrwania i drodze powrotnej do ciała oraz poczucia bezpieczeństwa. Poza pracą 1:1, regularnie prowadzę także warsztaty i kursy, w których łączę edukację o układzie nerwowym z doświadczeniem somatycznym — tak, by wiedza była nie tylko rozumiana, ale również ucieleśniania.
W mojej pracy opieram się na Somatic Experiencing, teorii poliwagalnej, somatycznej pracy z częściami (IFS) oraz perspektywie przywiązania.
Wierzę, że ciało jest drogą — nie przeszkodą.
czy praca 1:1 jest dla ciebie?
Sesje 1:1 DEEP SOMA są dla Ciebie, jeśli:
(1) masz za sobą terapię, dużo już wiesz o sobie, ale wciąż czujesz że coś w ciele pozostaje utknięte, niezmienione – ta praca jest właśnie dla Ciebie.
(2) chcesz pracować ze stresem, przytłoczeniem, konsekwencjami traumy, CPTSD, dysregulacją układu nerwowego i poprawić jakość swojego codziennego życia i działania
(3) czujesz się przytłoczona_y ilością informacji, wiedzy, materiałów, praktyk i technik w obszarze pracy z ciałem i nie wiesz od czego zacząć — potrzebujesz struktury i prowadzenia
(4) masz dość życia w ciągłym trybie przetrwania i chcesz czuć więcej spokoju i zrozumieć, co dokładnie wspiera Twoje ciało w regulacji i redukowaniu reakcji na stres
(5) chcesz zbudować wewnętrzne poczucie bezpieczeństwa w swoim ciele
(6) czujesz potrzebę głębszego kontaktu ze sobą, emocjami i ciałem, ale nie wiesz, od czego zacząć, jak bezpiecznie eksplorować te obszary
(7) chcesz poznać techniki somatyczne, które wspierają uwalnianie napięć i zmniejszają wpływ przewlekłego stresu/traumy na Twoje życie i codzienne funkcjonowanie
Ciało i umysł są nierozłączne. Jeśli Twoje ciało jest chronicznie napięte, pod ciągłą presją, jego sygnały ignorowane, zasoby nawykowo przekraczane, a Twoja głowa jest nieustanne zajęta myśleniem, analizowaniem i nadmiernym intelektualizowaniem — gdzie jest miejsce na prawdziwe, jakościowe *bycie*? Pędzisz i nie wiesz jak, lub boisz się — zatrzymać. To miejsce jest mi dobrze znane i wiem, jak trudno jest samodzielnie z niego wyjść, nie mając do tego odpowiednich narzędzi, a czasami również siły. Gonienie jest wyczerpujące, a nasze ciało, prędzej czy później, nam o tym przypomni — komunikatem na tyle głośnym, którego w końcu nie zignorujemy. Moim był (nie jeden) burnout. Znam to miejsce z własnego doświadczenia; dlatego pracuję powoli, uważnie i z dużą czułością dla granic układu nerwowego.
o moim podejściu
W swojej pracy skupiam się na regulacji układu nerwowego poprzez praktyki zorientowane na ciało (body-based). Czerpię z Somatic Experiencing (jestem w trakcie 3-letniej certyfikacji), teorii poliwagalnej, somatycznej teorii przywiązania oraz pracy z częściami (IFS), którą traktuję jako integralny element pracy z ciałem.
Wspieram w pracy ze stresem, przytłoczeniem, konsekwencjami chronicznego stresu/traumy w ciele takimi jak chroniczne napięcie, nadmierna czujność, stan zamrożenia, utrudniony dostęp do emocji i odczuć płynących z ciała — poprzez podejście zorientowane na ciało.
Czerpię również z własnego doświadczenia i mojej własnej drogi ponownego odnajdywania siebie, gojenia, oraz uwalniania napięć i mechanizmów obronnych, które nosiłam ze sobą od dekad — do których furtką stała się dla mnie regulacja układu nerwowego i wychodzenie z chronicznego stanu zamrożenia.
DEEP SOMA to indywidualna i dopasowana do potrzeb, głęboka praca z ciałem, czuciem i układem nerwowym. To zaproszenie do pogłębienia relacji ze sobą i (być może po raz pierwszy) świadomego zwrócenia się ku sobie, poprzez pracę zorientowaną na ciało i pierwszy język, jakiego nauczył się każdy z nas — ten, którym posługuje się ciało, a nie głowa.
o sesjach
Pierwszą sesję rozpoczynamy od omówienia i zbadania Twoich celów i potrzeb związanych z naszą wspólną pracą. Ta sesja jest zaproszeniem głównie do rozmowy — po to, abym mogła zrozumieć gdzie jesteś (Ty i Twój układ nerwowy), czego potrzebujesz i jak najlepiej mogę Cię wesprzeć idąc dalej. Ukierunkuje to naszą wspólną pracę tak, abyś mogła wynieść z niej jak najwięcej. Jeśli podczas wstępnej sesji ustalimy, że jest jakiś aspekt, nad którym szczególnie warto się pochylić (np. perfekcjonizm albo tkwienie w chronicznym stanie zamrożenia) — to stanie się to bazą naszej wspólnej pracy. Jeśli nie do końca wiesz, z czym chcesz pracować — świetnie, przyjrzymy się temu wspólnie.
Pracujemy powoli i głęboko. Na kolejnych spotkaniach będziemy poznawać i korzystać z praktyk somatycznych i praktycznych narzędzi, dobranych przeze mnie według Twoich indywidualnych potrzeb, które pozostaną z Tobą na zawsze.
Każda sesja wygląda inaczej i każda odpowiada na to, co w danym momencie jest dla Ciebie obecne, od stresu, przez konkretne sytuacje, którym chcesz się przyjrzeć, przez historie i narracje, jakie opowiada zarówno głowa, jak i ciało, po pracę nad połączeniem z ciałem, czuciem i poczuciem wewnętrznego bezpieczeństwa.
pracuję z osobami, które:
❋ chcą wyjść z niewspierających wzorców zadowalania innych, perfekcjonizmu, nadmiernego analizowania i działania (overachieving) jako sposobu na zapewnienie sobie bezpieczeństwa, przynależności i poczucia „wystarczającości”
❋ na zmianę są w pędzie, w napięciu, w „muszę”, a potem w zastoju, odcięciu, zmęczeniu — i chcą odzyskać wewnętrzną płynność – między ruchem a odpoczynkiem, między działaniem a byciem
❋ utykają w planach, analizie, szukaniu „idealnego sposobu” — ale nie wiedzą jak zacząć działać
❋ chcą w końcu *odpocząć*, zwolnić, i poruszać się w tempie, które pozwala na głębszą obecność i lekkość
❋ są gotowe (albo chcą zbudować gotowość) wejść w autentyczną relację ze swoimi emocjami, potrzebami, pragnieniami, granicami i wartościami
❋ potrzebują indywidualnego wsparcia i prowadzenia w rozwijaniu regulacji układu nerwowego i odporności na stres
❋ chcą zacząć naprawdę czuć i procesować swoje emocje, zamiast je tłumić i ignorować
opinie klientek 1:1
czego możesz się spodziewać
W ramach 3-miesięcznej pracy 1:1:
— 4 sesje 1:1 w miesiącu (online, 50 min) – dopasowane do Ciebie, Twojego tempa i bieżących potrzeb
— praktyki, sugestie, protokoły wspierające Twój proces
Nauczysz się odnajdywania bezpieczeństwa w sobie, stając się bardziej otwartą na wszystkie części siebie i zwiększając swoją zdolność łączenia się z doznaniami i emocjami płynącymi z ciała.
Sesja zawiera elementy zarówno rozmowy, jak i różnych, proponowanych przeze mnie delikatnych praktyk i eksploracji. Przede wszystkim jednak słuchamy ciała i podążamy za nim, i za Tobą; nie działamy według określonego, gotowego “planu” — ta przestrzeń jest bezpieczną przestrzenią dla Ciebie, Twoich emocji i wszystkiego, co się pojawi.
czego się nie spodziewać
Praca z układem nerwowym jest pracą delikatną, głęboką, czułą i indywidualną. Nie mogę obiecać Ci natychmiastowego gojenia, ale mogę zapewnić, że gdy robimy (doświadczamy) rzeczy inaczej, *stajemy się* inni.
Spotkania nie są formą psychoterapii. Nie stanowią także odpowiedniego wsparcia w sytuacji kryzysu psychicznego ani w przypadku objawów, które wymagają diagnozy i/lub opieki medycznej.
inwestycja & terminy
Praca z ciałem wymaga czasu — dlatego nasze spotkania obejmują minimum 3 miesiące wspólnej pracy.
Zaczynamy od sesji intake – to 30 minut podczas których mapujemy gdzie jesteś, czego potrzebujesz i jak będzie wyglądać nasza wspólna praca. To Twój pierwszy krok ku sobie. Odpowiem też na Twoje pytania, jeśli się pojawią. Sesja intake trwa 30 minut i kosztuje 300 zł.
Inwestycja we współpracę 1:1:
Pakiet sesji 12 (cotygodniowych) spotkań – płatność miesięczna 1580 zł
Pakiet sesji 12 (cotygodniowych) spotkań – płatność jednorazowa 4740 zł
Praca z układem nerwowym i ciałem to proces, a nie szybkie rozwiązanie. Jeśli przez lata żyłaś_eś w chronicznym stresie, w zamrożeniu lub innych mechanizmach obronnych — to naturalne, że organizm potrzebuje czasu, by nauczyć się nowych sposobów bycia, życia, reagowania.
Dlatego nasze spotkania obejmują minimum trzy miesiące wspólnej pracy. To okres, który pozwala:
❋ układowi nerwowemu stopniowo budować większą elastyczność i odporność
❋ nauczyć się nowych narzędzi regulacji, które zostaną z Tobą na zawsze
❋ rozwinąć świadomość ciała i bezpiecznie pogłębiać wewnętrzne procesy, doznania, emocje
Wiele moich klientek kontynuuje sesje przez 3, 6 miesięcy i dłużej, ponieważ ich system potrzebuje *czasu*, aby w pełni zintegrować zmiany. Nie oznacza to, że nie poczujesz różnicy wcześniej (zmiana na poziomie układu nerwowego wyczuwalna jest od razu) – ale im głębsze i bardziej utrwalone wzorce, tym więcej czułości, uważności i konsekwencji jest potrzebne, by z nimi pracować.
Praca z ciałem w tempie dostosowanym do układu nerwowego wymaga czasu, praktyki i przestrzeni, aby nowa wiedza (oraz jej integracja) mogła się stopniowo rozwijać.
Aby naprawdę zanurzyć się w ciało i uzyskać dostęp do (nieświadomych) informacji na temat swoich potrzeb oraz kolejnych kroków, musimy najpierw stworzyć zadbać o wewnętrzne bezpieczeństwo. Jest to szczególnie istotne, jeśli masz historię nierozwiązanej traumy. Budowanie bezpieczeństwa zachodzi w relacji – poprzez zaufanie, współregulację oraz stopniowe uczenie się przez Twoje ciało, że w naszej wspólnej przestrzeni może być w pełni sobą. Ta praca nie jest *szybką* — ale to pozwala jej być skuteczną, głęboką i długotrwałą.
najczęściej zadawane pytania
1. Czy sesje online są tak samo skuteczne jak stacjonarne?
Tak, ponieważ kluczowe w tej pracy jest czucie i świadomość własnego ciała, a nie fizyczna obecność w jednym pomieszczeniu. Spotykamy się google meets z włączonymi kamerami — na bieżąco obserwuję więc reakcje Twojego ciała, pokazuję też, jak wykonywać ćwiczenia. Ogromną wartością w sesjach online jest również to, że większość z nas w swoich domach i znanym nam otoczeniu czuje się bezpiecznie — a to jest podstawą tej pracy.
2. Czy muszę mieć doświadczenie w pracy z ciałem?
Nie. To, co robię, to przede wszystkim prowadzenie Cię w bezpieczny sposób – krok po kroku. Nie musisz nic wiedzieć ani umieć. Każda sesja jest dopasowana do Ciebie i Twoich potrzeb.
3. Co jeśli nie mam pewności, czy to dla mnie?
Pierwsza sesja jest właśnie po to, abyśmy mogły to sprawdzić. Jeśli masz wątpliwości – zapisz się na pierwsze spotkanie i zobacz, jak się z tym czujesz. Odpowiem na pytania, rozwieję wątpliwości i wspólnie zdecydujemy, czy to dla Ciebie.
4. Czy mogę wykupić pojedynczą sesję zamiast pakietu?
Nie, ponieważ ta praca wymaga ciągłości i regularności, aby przynieść realne efekty. Pojedyncza sesja to za mało, by wprowadzić trwałe zmiany w układzie nerwowym.
5. Czy mogę rozłożyć płatność na raty?
Tak, możesz opłacać sesje w miesięcznych ratach.
szkolenia & podejście
Obecnie jestem w trakcie 3-letniego szkolenia w Somatic Experiencing® — metody pracy z traumą poprzez ciało opracowanej przez dr. Petera Levine’a.
Ukończyłam certyfikację Somatic Attachment Therapy oraz Integrative Somatic Parts Work, które wspierają moją pracę z relacją, przywiązaniem i częściami (IFS).
Pracuję również w oparciu o teorię poliwagalną, szczególnie w kontekście bezpieczeństwa, orientacji i regulacji układu nerwowego.
Szkoliłam się też w somatycznej jodze i ruchu (Body-Mind Centering, Somatic Yin), co ugruntowało moją wrażliwość na ciało, oddech i doświadczenie somatyczne (direct experience).
Równolegle pozostaję w procesach szkoleniowych, własnej terapii oraz regularnych case consultations w ramach Somatic Experiencing.
Chcesz dowiedzieć się więcej albo masz pytania? Napisz do mnie maila na hi@purnama.co