deep soma

sesje 1:1

DEEP SOMA

PRACA 1:1 Z ZUZĄ

Wypełnij formularz poniżej. Gdy zwolni się miejsce na indywidualną pracę ze mną, powiadomię Cię o tym mailowo.

Z regulaminem sesji zapoznasz się tutaj.

o sesjach

Jestem certyfikowanym somatic attachment therapy practitioner’em. W swojej pracy skupiam się na regulacji układu nerwowego poprzez praktyki zorientowane na ciało (body-based). Korzystam z metod Somatic Experiencing, opieram się na teorii poliwagalnej oraz teorii przywiązania w podejściu somatycznym (holistycznej, skoncentrowanej na ciele metodzie i podejściu do terapii opartym na przywiązaniu, obejmującym głębsze zrozumienie związku między ciałem i układem nerwowym a ranami relacji i gojeniem). Korzystam również z IFS (skończyłam master training z Somatic Parts) , a pracę z częściami traktuję jako dopełnienie terapii pracy z ciałem.

Pracuję także z traumą złożoną (CPTSD) i jej konsekwencjami — by poprzez podejście zorientowane na ciało (bottom-up) odkryć i zintegrować podstawowe rany więzi i traumę, leżące u podstaw dysregulacji.

Bazą tego, jak pracuję jest moja wiedza z zakresu somatyki i pracy z ciałem, regulacji i wspierania układu nerwowego, i odbudowywania wewnętrznego bezpieczeństwa i bezpiecznego przywiązania. Polegam również na własnym doświadczeniu i mojej własnej drodze ponownego odnajdywania siebie, gojenia ran i traum relacyjnych, oraz napięć i mechanizmów obronnych z nimi związanych, które noszę ze sobą od dekad — do których furtką stała się dla mnie regulacja układu nerwowego i wychodzenie z chronicznego stanu freeze/zamrożenia.

W pracy z ciałem skupiam się głównie na budowaniu wewnętrznego poczucia bezpieczeństwa i praktykach wspierających regulację układu nerwowego. Pracuję też z napięciami i szeroko pojętym stresem, przytłoczeniem.

Deep soma to indywidualna i dopasowana do potrzeb, głęboka praca z ciałem, czuciem i układem nerwowym. To zaproszenie do pogłębienia relacji ze sobą i (być może po raz pierwszy) świadomego zwrócenia się ku sobie, poprzez pracę zorientowaną na ciało i pierwszy język, jakiego nauczył się każdy z nas — ten, którym posługuje się ciało, a nie głowa.

Ta praca polega przede wszystkim na przywróceniu poczucia wewnętrznego bezpieczeństwa, czyli tego, co — ostatecznie — pozwala nam być prawdziwie i autentycznie sobą. Pracujemy ze stresem, z (chronicznymi) napięciami, ranami więzi, raną/traumą relacyjną, emocjami i odbudowywaniem połączenia z ciałem.

czy to jest dla ciebie?

Ta praca jest dla Ciebie, jeśli chcesz…

❋ wyjść z głowy, wejść w ciało; odnaleźć bezpieczeństwo w swoim ciele i przywrócić czucie — podstawowe poczucie siebie
❋ uwolnić nagromadzone w ciele napięcia, które przyczyniają się do obrony, unikania, niepokoju
❋ poznać techniki regulacji układu nerwowego
❋ świadomie metabolizować nieprzetworzone emocje
❋ przerwać cykl odtwarzania mechanizmów obronnych i wzorców, które Ci nie służą
❋ przywrócić zdrową, bezpieczną relację ze sobą i otoczeniem

Ciało i umysł są nierozłączne. Jeśli Twoje ciało jest chronicznie napięte, pod ciągłą presją, jego sygnały ignorowane, zasoby nawykowo przekraczane, a Twoja głowa jest nieustanne zajęta myśleniem, analizowaniem i nadmiernym intelektualizowaniem — gdzie jest miejsce na prawdziwe, jakościowe *bycie*? Pędzisz i nie wiesz jak, lub boisz się — zatrzymać. To miejsce jest mi dobrze znane i wiem, jak trudno jest samodzielnie z niego wyjść, nie mając do tego odpowiednich narzędzi, a czasami również siły. Gonienie jest wyczerpujące, a nasze ciało, prędzej czy później, nam o tym przypomni — komunikatem na tyle głośnym, którego w końcu nie zignorujemy. Moim był (nie jeden) burnout.

o spotkaniach

Pierwszą sesję rozpoczynamy od omówienia i zbadania Twoich celów i potrzeb związanych z naszą wspólną pracą. Co masz nadzieję osiągnąć, jakie wzorce czy zachowania zmienić, co porzucić, czego się nauczyć? Ta sesja jest zaproszeniem głównie do rozmowy — po to, abym mogła zrozumieć gdzie jesteś (Ty i Twój układ nerwowy), czego potrzebujesz i jak najlepiej mogę Cię wesprzeć idąc dalej. Ukierunkuje to naszą wspólną pracę tak, abyś mogła wynieść z niej jak najwięcej. Jeśli podczas wstępnej sesji ustalimy, że jest jakiś aspekt, nad którym szczególnie warto się pochylić (np. perfekcjonizm czy inny mechanizm obronny, albo tkwienie w chronicznym stanie zamrożenia) — to stanie się to bazą naszej wspólnej pracy.

Pracujemy powoli i głęboko. Na kolejnych spotkaniach będziemy poznawać i korzystać z praktyk somatycznych i praktycznych narzędzi, dobranych przeze mnie według Twoich indywidualnych potrzeb, które pozostaną z Tobą na zawsze.

Każda sesja wygląda inaczej i każda odpowiada na to, co w danym momencie jest dla Ciebie obecne, od stresu, przez konkretne sytuacje, którym chcesz się przyjrzeć, przez historie i narracje, jakie opowiada zarówno głowa, jak i ciało, często sięgające wczesnych lat, po pracę nad połączeniem z ciałem, czuciem i poczuciem wewnętrznego bezpieczeństwa.

czego możesz się spodziewać

Somatyczna praca z ciałem to celowa praktyka zauważania, badania i wyrażania wewnętrznego stanu naszych ciał poprzez ruch, język i świadomość — abyśmy mogli uwolnić się od długotrwałych wzorców, które utrwalają rozłączenie, dysharmonię i utknięcie w tym, co nam nie służy.

Nauczysz się odnajdywania bezpieczeństwa w sobie, stając się bardziej otwartą na wszystkie części siebie i zwiększając swoją zdolność łączenia się z doznaniami i emocjami płynącymi z ciała.

Sesja zawiera elementy zarówno rozmowy, jak i różnych, proponowanych przeze mnie delikatnych praktyk i eksploracji. Przede wszystkim jednak słuchamy ciała i podążamy za nim, i za Tobą; nie działamy według określonego, gotowego “planu” — ta przestrzeń jest bezpieczną przestrzenią dla Ciebie, Twoich emocji i wszystkiego, co się pojawi.

czego się nie spodziewać

Praca z układem nerwowym jest pracą delikatną, głęboką, czułą i indywidualną. Wymaga czasu, nie ma tutaj szybkich rozwiązań ani magicznego resetu. Wszystko to oczywiście wytłumaczę i przybliżę podczas pierwszej sesji.

Nie mogę obiecać Ci gojenia, ale mogę zapewnić, że gdy robimy rzeczy inaczej, *stajemy się* inni.

Nie mam wszystkich odpowiedzi, a w tej pracy skupiamy się na obecności, na czuciu i jakościowym *byciu*, a nie na kognitywnym szukaniu rozwiązań.

inwestycja & terminy

Po pierwszej sesji wstępnej wspólnie decydujemy, czy podejmujemy dalszą współpracę. W tym momencie tak naprawdę zaczynamy głębszą pracę i minimalna ilość spotkań po sesji wprowadzającej to 8 kolejnych sesji. To da nam czas na rozwinięcie naszej relacji i pozwoli Twojemu układowi nerwowemu zorientować się na pracę somatyczną i głębsze skupienie na ciele i tym, co głęboko w Tobie. Standardowo polecam 12 sesji.

Pierwsza sesja trwa 30 minut. Koszt pierwszej sesji to 300 zł. Gdy zdecydujemy się na współpracę — kolejne sesje trwają 50 minut, a koszt kolejnych sesji to 395 zł za sesję. Wszystkie sesje odbywają się online. Spotkania odbywają się raz w tygodniu.

*Podane ceny to ceny brutto.

o pracy ze mną

Pracując ze mną otrzymasz:

❋ propozycję codziennych praktyk wspierających Twój układ nerwowy, dostosowanych do Twoich potrzeb
❋ indywidualne podejście, pełne uważności i zrozumienia
❋ edukację wokół ciała, układu nerwowego, gojenia i wellbeingu