sesje 1:1
DEEP SOMA
PRACA 1:1 Z ZUZĄ
Wypełnij formularz poniżej. Gdy zwolni się miejsce na indywidualną pracę ze mną, powiadomię Cię o tym mailowo.
Z regulaminem sesji zapoznasz się tutaj.
czy to jest dla ciebie?
Ta praca jest dla Ciebie, jeśli chcesz…
❋ uwolnić stres i nagromadzone w ciele napięcia
❋ poznać techniki i narzędzia regulacji układu nerwowego
❋ przerwać cykl odtwarzania mechanizmów obronnych i wzorców, które Ci nie służą
❋ świadomie pracować z energią przetrwania, chronicznym stresem, traumą
❋ wyjść z głowy, wejść w ciało; odnaleźć bezpieczeństwo w ciele i odbudować relację z ciałem
Ciało i umysł są nierozłączne. Jeśli Twoje ciało jest chronicznie napięte, pod ciągłą presją, jego sygnały ignorowane, zasoby nawykowo przekraczane, a Twoja głowa jest nieustanne zajęta myśleniem, analizowaniem i nadmiernym intelektualizowaniem — gdzie jest miejsce na prawdziwe, jakościowe *bycie*? Pędzisz i nie wiesz jak, lub boisz się — zatrzymać. To miejsce jest mi dobrze znane i wiem, jak trudno jest samodzielnie z niego wyjść, nie mając do tego odpowiednich narzędzi, a czasami również siły. Gonienie jest wyczerpujące, a nasze ciało, prędzej czy później, nam o tym przypomni — komunikatem na tyle głośnym, którego w końcu nie zignorujemy. Moim był (nie jeden) burnout.
o sesjach
Jestem certyfikowanym somatic attachment therapy practitioner’em. W swojej pracy skupiam się na regulacji układu nerwowego poprzez praktyki zorientowane na ciało (body-based). Korzystam z metod Somatic Experiencing, opieram się na teorii poliwagalnej oraz teorii przywiązania w podejściu somatycznym (holistycznej, skoncentrowanej na ciele metodzie i podejściu do terapii opartym na przywiązaniu, obejmującym głębsze zrozumienie związku między ciałem i układem nerwowym a ranami relacji i gojeniem). Korzystam również z IFS (skończyłam master training z Somatic Parts) , a pracę z częściami traktuję jako dopełnienie terapii pracy z ciałem.
Pracuję także z traumą złożoną (CPTSD) i jej konsekwencjami — by poprzez podejście zorientowane na ciało (bottom-up) odkryć i zintegrować podstawowe rany więzi i traumę, leżące u podstaw dysregulacji.
Bazą tego, jak pracuję jest moja wiedza z zakresu somatyki i pracy z ciałem, regulacji i wspierania układu nerwowego, i odbudowywania wewnętrznego bezpieczeństwa i bezpiecznego przywiązania. Polegam również na własnym doświadczeniu i mojej własnej drodze ponownego odnajdywania siebie, gojenia ran i traum relacyjnych, oraz napięć i mechanizmów obronnych z nimi związanych, które noszę ze sobą od dekad — do których furtką stała się dla mnie regulacja układu nerwowego i wychodzenie z chronicznego stanu freeze/zamrożenia.
W pracy z ciałem skupiam się głównie na budowaniu wewnętrznego poczucia bezpieczeństwa i praktykach wspierających regulację układu nerwowego. Pracuję też z napięciami i szeroko pojętym stresem, przytłoczeniem.
Deep soma to indywidualna i dopasowana do potrzeb, głęboka praca z ciałem, czuciem i układem nerwowym. To zaproszenie do pogłębienia relacji ze sobą i (być może po raz pierwszy) świadomego zwrócenia się ku sobie, poprzez pracę zorientowaną na ciało i pierwszy język, jakiego nauczył się każdy z nas — ten, którym posługuje się ciało, a nie głowa.
Ta praca polega przede wszystkim na przywróceniu poczucia wewnętrznego bezpieczeństwa, czyli tego, co — ostatecznie — pozwala nam być prawdziwie i autentycznie sobą. Pracujemy ze stresem, z (chronicznymi) napięciami, ranami więzi, raną/traumą relacyjną, emocjami i odbudowywaniem połączenia z ciałem.
o spotkaniach
Pierwszą sesję rozpoczynamy od omówienia i zbadania Twoich celów i potrzeb związanych z naszą wspólną pracą. Co masz nadzieję osiągnąć, jakie wzorce czy zachowania zmienić, co porzucić, czego się nauczyć? Ta sesja jest zaproszeniem głównie do rozmowy — po to, abym mogła zrozumieć gdzie jesteś (Ty i Twój układ nerwowy), czego potrzebujesz i jak najlepiej mogę Cię wesprzeć idąc dalej. Ukierunkuje to naszą wspólną pracę tak, abyś mogła wynieść z niej jak najwięcej. Jeśli podczas wstępnej sesji ustalimy, że jest jakiś aspekt, nad którym szczególnie warto się pochylić (np. perfekcjonizm czy inny mechanizm obronny, albo tkwienie w chronicznym stanie zamrożenia) — to stanie się to bazą naszej wspólnej pracy.
Pracujemy powoli i głęboko. Na kolejnych spotkaniach będziemy poznawać i korzystać z praktyk somatycznych i praktycznych narzędzi, dobranych przeze mnie według Twoich indywidualnych potrzeb, które pozostaną z Tobą na zawsze.
Każda sesja wygląda inaczej i każda odpowiada na to, co w danym momencie jest dla Ciebie obecne, od stresu, przez konkretne sytuacje, którym chcesz się przyjrzeć, przez historie i narracje, jakie opowiada zarówno głowa, jak i ciało, często sięgające wczesnych lat, po pracę nad połączeniem z ciałem, czuciem i poczuciem wewnętrznego bezpieczeństwa.
czego możesz się spodziewać
Somatyczna praca z ciałem to celowa praktyka zauważania, badania i wyrażania wewnętrznego stanu naszych ciał poprzez ruch, język i świadomość — abyśmy mogli uwolnić się od długotrwałych wzorców, które utrwalają rozłączenie, dysharmonię i utknięcie w tym, co nam nie służy.
Nauczysz się odnajdywania bezpieczeństwa w sobie, stając się bardziej otwartą na wszystkie części siebie i zwiększając swoją zdolność łączenia się z doznaniami i emocjami płynącymi z ciała.
Sesja zawiera elementy zarówno rozmowy, jak i różnych, proponowanych przeze mnie delikatnych praktyk i eksploracji. Przede wszystkim jednak słuchamy ciała i podążamy za nim, i za Tobą; nie działamy według określonego, gotowego “planu” — ta przestrzeń jest bezpieczną przestrzenią dla Ciebie, Twoich emocji i wszystkiego, co się pojawi.
czego się nie spodziewać
Praca z układem nerwowym jest pracą delikatną, głęboką, czułą i indywidualną. Wymaga czasu, nie ma tutaj szybkich rozwiązań ani magicznego resetu. Wszystko to oczywiście wytłumaczę i przybliżę podczas pierwszej sesji.
Nie mogę obiecać Ci gojenia, ale mogę zapewnić, że gdy robimy rzeczy inaczej, *stajemy się* inni.
Nie mam wszystkich odpowiedzi, a w tej pracy skupiamy się na obecności, na czuciu i jakościowym *byciu*, a nie na kognitywnym szukaniu rozwiązań.
inwestycja & terminy
Po pierwszej sesji wstępnej wspólnie decydujemy, czy podejmujemy dalszą współpracę, czyli (minimum) 12 kolejnych spotkań. To da nam czas na rozwinięcie naszej relacji i pozwoli Twojemu układowi nerwowemu zorientować się na pracę somatyczną i głębsze skupienie na ciele i tym, co głęboko w Tobie. Możesz przedłużyć współpracę o kolejne miesiące.
Pierwsza sesja trwa 30 minut. Koszt pierwszej sesji to 300 zł. Kolejne sesje trwają 50 minut, a inwestycja w pakiet sesji 12 spotkań to 4740 zł, lub w płatnościach miesięcznych — 1580 zł. Wszystkie sesje odbywają się online. Spotkania odbywają się raz w tygodniu.
*Podane ceny to ceny brutto.
opinie klientek 1:1
o pracy ze mną
Pracując ze mną otrzymasz:
❋ propozycję codziennych praktyk wspierających Twój układ nerwowy, dostosowanych do Twoich potrzeb
❋ indywidualne podejście, pełne uważności i zrozumienia
❋ edukację wokół ciała, układu nerwowego, gojenia i wellbeingu
certyfikaty, szkolenia, warsztaty
Somatic Attachment Therapy Certificate
w/ Scott Lyons, Dan Siegel, Peter Levine, Ann Weiser Cornell, Bonnie Bainbrigde Cohen, Kai Cheng Thom
Working with Complex Trauma
w/ Peter Levine Ph.D, Diane Poole Heller Ph.D
Integrative Somatic Parts Work Certificate – Level 1
w/ Frances D. Booth
Integrative Somatic Parts Work Certificate – Level 2
w/ Frances D. Booth
Integrative Somatic Parts Work Certificate – Level 3
w/ Frances D. Booth
Bonding & Attachment
w/ Bonnie Bainbridge Cohen, Scott Lyons
Self-love as an embodied practice using Inner Relationship Focusing
w/ Ann Weiser Cornell
A somatic approach to self-soothing for internal and external conflict masterclass
w/ Kai Cheng Thom
Chcesz dowiedzieć się więcej albo masz pytania? Napisz do mnie maila na hi@purnama.co