Warsztat Unfreeze: funkcjonalne zamrożenie
(i jak z niego wyjść)

Funkcjonalne zamrożenie to stan, w którym wiesz, co chcesz zrobić, a mimo to nie możesz zacząć. Z zewnątrz bywa mylone z lenistwem, prokrastynacją albo brakiem motywacji.

Podczas tego warsztatu dowiesz się, czym jest zamrożenie i co zrobić, by z tego stanu wyjść.

kup teraz

UNFREEZE to mój flagowy, najczęściej uczęszczany warsztat. Teraz możesz go obejrzeć w swoim czasie, i swoim tempie. Otrzymujesz natychmiastowy, roczny dostęp do nagrania warsztatu.

Myślisz, że jesteś leniwa_y, prokrastynujesz, brak Ci motywacji?

A może Twój układ nerwowy mówi: “Nie dam rady więcej.”

To nie lenistwo. To zamrożenie.

I z niego nie wychodzi się silną wolą – tylko powrotem do ciała i odpowiednim wsparciem.

Nie potrzebujesz więcej dyscypliny. Potrzebujesz więcej bezpieczeństwa i odpowiednich narzędzi.

Jeśli odczuwasz te symptomy:

(1) cały czas myślisz, o rozpoczęciu tego projektu, ale nic nie robisz w jego kierunku

(2) gdy masz czas: mindlessly scrollujesz, zamiast działać — dobrze wiedząc, że ten czas mogłabyś przeznaczyć na rzeczy, które Cię rozwijają

(3) czujesz, że stoisz w miejscu, mimo że bardzo chcesz ruszyć, i często odkładasz rzeczy, które są dla Ciebie ważne

(4) czujesz się jak „zamrożona” w życiu – emocjonalnie, fizycznie, decyzyjnie

(5) obwiniasz się za „lenistwo”, krytykujesz za prokrastynację i małą motywację

warsztat to pierwszy krok, mapa i duża dawka wsparcia - a nie pełne rozwiązanie i obietnica, że dwie godziny pracy odwrócą lata funkcjonowania w stanie przetrwania. Ta zmiana jest możliwa, ale potrzebuje bezpieczeństwa, czasu i powtarzalnych doświadczeń.

Dostęp do materiału otrzymujesz od razu – i jest aktywny przez rok.

dołącz tutaj

I pewnie już wiesz, że… sam odpoczynek i rada “zrelaksuj się” nie wystarczą.

Potrzebujesz wejść głębiej… bo problem jest głębszy.

Dwa dni przed tym niedzielnym spotkaniem zrobiłam warsztat Unfreeze i muszę przyznać, że praktycznie cały przepłakałam (najsilniej poczułam praktykę). To było bardzo mocne przeżycie, chyba jeszcze nikt poza moją terapeutką tak trafnie nie nazywał tego co czuję. Dziękuję za to
bardzo dziekuje za dziś, za wyjaśnienie i nazwanie tego stanu, za zobaczenie siebie, za danie narzedzi do poradzenia sobie z tym stanem.
Świetne praktyki, tak bardzo ma to sens, tak właśnie to czuję. Dziękuję.

Jak wygląda funkcjonalne zamrożenie?

Wiesz, że coś jest dla Ciebie ważne. Wiesz, co chcesz zrobić.
Masz nawet momenty inspiracji… a jednak stoisz w miejscu.
Zatrzymana. Zamrożona. Zablokowana. Niby gotowa – ale nie w ruchu.

To może wyglądać tak:
– Siedzisz przed laptopem ale nie możesz zacząć.
– Kolejny raz przekładasz, odkładasz to, co musisz zrobić.
– Unikasz podejmowani decyzji, zmian.
– Myślisz: „zaraz”, „jeszcze nie”, „potem” – i mija kolejny dzień, tydzień, miesiąc.
– Wewnętrznie czujesz napięcie i presję, zewnętrznie – nic się nie dzieje.

Nie jesteś leniwa. Nie jesteś mało zmotywowana. To, co czujesz, ma sens. To nie lenistwo. To nie brak ambicji. To coś głębszego – to stan, który chroni.

Ale też trzyma Cię w miejscu.

Program warsztatu (video)

CZĘŚĆ TEORETYCZNA (~ 60 minut)

Część 1: Wprowadzenie teoretyczne

  • różnica między zamrożeniem a zamrożeniem funkcjonalnym

  • czym jest funkcjonalne zamrożenie – i dlaczego tak wiele osób go doświadcza

  • jak działa Twój układ nerwowy w sytuacjach stresu, presji lub przeciążenia (i czemu się „zamraża”)

  • czym różni się zamrożenie od „lenistwa”, prokrastynacji czy braku chęci

  • „nie mogę” bardzo często oznacza „nie jest bezpiecznie”

CZĘŚĆ PRAKTYCZNA (~ 30 minut)

Część 2: Praktyka

  • praktyka wspomagająca wychodzenie z zamrożenia: jak wracać do kontaktu ze sobą, gdy wszystko w Tobie mówi „stop”

  • jak wspierać siebie w „nie-działaniu” – tak, by z czasem pojawił się naturalny ruch

UNFREEZE to mój flagowy warsztat — w odpowiedzi na który do dzisiaj dostaję wzruszające wiadomości od uczestników. Teraz możesz go obejrzeć w swoim czasie, i swoim tempie. Dołączając dzisiaj — otrzymasz (roczny) dostęp do nagrania warsztatu. Nagranie uzupełniłam o nowe intro i outro, żebyś dokładnie wiedział_a, czego się spodziewać.

Inwestycja

kupując warsztat, otrzymasz dane do logowania do platformy, gdzie znajdziesz nagrany warsztat — Twój dostęp jest ważny przez rok od zakupu.

dołącz teraz za

359 zł

DOŁĄCZAM TERAZ

Z zamrożeniem często pracuję indywidualnie, 1:1, w kilkumiesięcznych procesach.

Jednocześnie wiem, że nie każdy ma możliwość, czas czy zasoby finansowe, żeby wejść w taką długoterminową pracę.

Dlatego stworzyłam ten warsztat – jako formę bardziej *dostępnego* (w tym finansowo) wsparcia. 

Zebrałam w nim to, co uważam za najważniejsze i co mogę sensownie przekazać w krótszym czasie, konkretnym formacie i w przystępnej cenie – tak, żebyś mogła lepiej zrozumieć swoje zamrożenie i mieć więcej możliwości wspierania siebie, kiedy się pojawia. Bo mnie samej, kiedyś, taki warsztat pomógłby *bardzo*.

To oczywiście nie zastępuje indywidualnej pracy, jeśli jej potrzebujesz. Ale jest bardzo wartościowym miejscem, żeby zacząć; żeby lepiej poznać swój system i nauczyć się, jak być ze sobą w tym stanie *inaczej*.

zuza jankowski

ZUZA JANKOWSKI

Jestem certyfikowanym somatic attachment therapy practitioner’em. Specjalizuję się w pracy z ciałem i regulacji układu nerwowego.

W swojej pracy wykorzystuję m.in. elementy Somatic Experiencing, teorię poliwagalną, teorię przywiązania oraz parts work. Wspieram w regulacji układu nerwowego, budowaniu wewnętrznego bezpieczeństwa, uwalnianiu napięć i stresu, integracji ran relacyjnych, traumy złożonej (CPTSD) i ich konsekwencji.

Czerpię także z własnej drogi gojenia i regulacji, która pozwoliła mi wyjść z chronicznego stanu zamrożenia i znaleźć wewnętrzną równowagę.

Warsztat nie jest psychoterapią ani formą ćwiczeń fizycznych. Zawiera praktyki somatyczne oparte na prostym ruchu i uważności, których celem jest wspieranie regulacji układu nerwowego i budowanie kontaktu z ciałem. Pamiętaj, by poruszać się w zgodzie ze sobą i własnym ciałem  — zawsze możesz przerwać, zmodyfikować lub zrezygnować z danego ruchu.