Poznaj The Five Minute Journal. Pytania zawarte w tym dzienniku poprowadzą Cię w kierunku refleksji i wdzięczności za to, co już masz. Praktykuj wdzięczność, pozbądź się negatywnych myśli i żyj chwilą obecną.
Rozpocznij praktykę wdzięczności z The Five Minute Journal. Codziennie zaczynaj dzień z optymizmem i pozytywnym nastawieniem. Poznaj moc pozytywnych nawyków. Dołącz do ponad miliona osób, które zakochało się się w tym dzienniku wdzięczności. Uczyń z niego swój codzienny rytuał. To 5 minut refleksji, które przy regularnej praktyce może wnieść w Twoje życie ogromne zmiany.
Zacznij dzień pozytywnie, skup się na tym, co dobre i stań się bardziej uważną_ym. Ćwiczenia i pytania (tzw. journal prompts) zawarte w dzienniku Five Minute Journal poprowadzą Cię w kierunku refleksji, samopoznania i głębokiej wdzięczności za to, co już masz i za to, kim już jesteś. Regularna praktyka wdzięczności pomaga pozbyć się negatywnych myśli i zastąpić je pozytywnymi, pozwalając Ci żyć chwilą obecną bez krytykowania jej.
Dziennik wdzięczności jest niedatowany, starcza na 6 miesięcy codziennego używania.
Co znajdziesz w dzienniku?
—Cotygodniowe wyzwanie
—Poranna praktyka wdzięczności
—Wyznaczanie priorytetów na każdy dzień
—Codzienna afirmacja
—Inspirujące cytaty
—Codzienne highlights
—Refleksja na koniec dnia
PORANNA PRAKTYKA. Każdego dnia w pierwszych chwilach po przebudzeniu odpowiesz na trzy proste pytania. Zaczynasz dzień od praktyk, które wspierają wdzięczność i działania poprzedzone intencją. Intencje ułatwiają Twoją codzienność, jednocześnie korzystnie wpływają na Twoje samopoczucie. Dodatkowo ta codzienna praktyka warunkuje Twój mózg, aby skupić się na pozytywnym nastawieniu. Dzięki niej rozpoczniej każdy dzień z odpowiednią intencją.
WIECZORNA PRAKTYKA. Przed pójściem spać zastanawiasz się nad dobrymi rzeczami i pozytywnymi doświadczeniami, które wydarzyły się w ciągu dnia, oraz nad tym, co możesz poprawić, aby stworzyć bardziej satysfakcjonujące jutro.
The Five Minute Journal, czyli pięciominutowy dziennik jest połączeniem dziennika wdzięczności z listą rzeczy do zrobienia. Składa się z pięciu prostych pytań, na które należy odpowiedzieć każdego dnia. Trzy rano, i dwa wieczorem. Koncepcja dziennika wdzięczności obraca się wokół kluczowych elementów psychologii pozytywnej.