The Anti-Anxiety Notebook

Ten dziennik jest dla Ciebie, jeśli:

✓ doświadczasz stresu i niepokoju
✓ chcesz lepiej identyfikować swoje emocje
✓ pragniesz zmieniać nieprzydatne wzorce myślowe na lepsze

Zmniejsz swój niepokój, lepiej radź sobie ze stresem i stań się bardziej świadoma_y swoich wzorców myślowych dzięki Anti-anxiety Notebook. To dziennik prowadzony, stworzony przez terapeutów, wykorzystujący terapię poznawczo-behawioralną, aby pomóc Ci rozwinąć umiejętności identyfikowania, kwestionowania i zmieniania nieprzydatnych wzorców myślowych na lepsze. Ten dziennik nauczy Cię, że możesz się zatrzymać, obserwować, zauważać, podążać do przodu i z refleksją patrzeć na swoje zachowania, emocje i reakcje.

The Anti-Anxiety Notebook jest w języku angielskim.

niedatowany — stworzony przez terapeutów — wyprodukowany w USA

46,00EUR

Ponad 100 pytań i ćwiczeń dla natychmiastowego wsparcia, gdy zmagasz się z niepokojem i stresem. Sprawdzone techniki, które pomagają zapanować nad nerwami i uczuciem przytłoczenia.

Zmniejsz swój niepokój. Radź sobie lepiej ze stresem i stań się bardziej świadoma_y swoich wzorców myślowych. The Anti-anxiety notebook to dziennik prowadzony, stworzony przez terapeutów. Wykorzystuje on terapię poznawczo-behawioralną, aby pomóc Ci rozwinąć umiejętności identyfikowania, kwestionowania i zmieniania nieprzydatnych wzorców myślowych na lepsze. Życie bez niepokoju jest możliwe. Ten dziennik nauczy Cię, że możesz się zatrzymać, obserwować, zauważać, podążać do przodu. A ponad to refleksją patrzeć na swoje zachowania, emocje i reakcje. Nie musimy podążać za naszymi lękami.

Życie bez nadmiernego zamartwiania się i niepokoju jest możliwe.

The Anti-anxiety notebook opiera się na terapii poznawczo-behawioralnej, najbardziej zbadanej i skutecznej formie psychoterapii. CBT jest szczególnie odpowiedni do ćwiczeń pisemnych. Pisanie angażuje wiele zmysłów jednocześnie i otwiera mózg na uczenie się — a tym samym na zmianę. To proste, ale potężne narzędzie do transformacji.

W tym dzienniku ćwiczyć będziesz uświadamianie sobie związku między swoimi myślami a uczuciami, jednocześnie ucząc się ich lepszego procesowania. W dzienniku znajdziesz narzędzia, wskazówki i pytania do refleksji, które pomogą Ci odkryć, które narzędzia terapeutyczne są dla Ciebie najlepsze.

Dziennik stworzony przez terapeutów.

Therapy Notebooks istnieją po to, aby więcej osób miało świadomość, wsparcie i dostęp do narzędzi potrzebnych do zmiany. Therapy Notebooks to marka i zespół ludzi, których celem jest poszerzanie, przyspieszanie i przekładanie nauki o zdrowiu psychicznym na przystępne, wysokiej jakości produkty. Dziennik jest wynikiem współpracy terapeutów, klinicystów, badaczy naukowych, pisarzy i grafików — dostarczając najwyższy standard wiedzy klinicznej i ludzkiego wglądu w przejrzystej i zachęcającej formie.

Co znajdziesz w The Anti-Anxiety Notebook?

  1. Ponad 100 pytań / prowadzonych ćwiczeń dla natychmiastowego wsparcia, gdy zmagasz się z niepokojem
    Za każdym razem, gdy poczujesz stres lub niepokój, rozpocznij wpis w dzienniku. Prowadzona forma dziennika pomoże Ci rozpoznać, że to, co dzieje się w Twoim umyśle, w rzeczywistości nie jest rzeczywistością, tylko Twoim postrzeganiem rzeczywistości. Stwarza to przestrzeń niezbędną do kwestionowania, a z czasem zmniejszania negatywnych myśli.
  2. Techniki i ćwiczenia, które pomagają zmniejszyć lęk i śledzić wzorce behawioralne
    Notatnik zawiera serię pytań i ćwiczeń, które pomogą zmienić Twoje negatywne myśli i spojrzeć na sytuację z nowej perspektywy. Te ćwiczenia są szeroko stosowane przez terapeutów i ich klientów w nurcie CBT (terapii poznawczo-behawioralnej). W dzienniku przedstawione są w bardziej przystępnej formie, z której możesz skorzystać za każdym razem, gdy czujesz się niespokojna_y lub zestresowana_y.
  3. 5 punktów kontrolnych obejmujących różne narzędzia terapii lęku
    Oprócz wpisów do dziennika opartych na CBT, które stanowią podstawę tego notatnika, znajdziesz w nim także 5 innych skutecznych, opartych na dowodach technik, które pomogą Ci znaleźć i zbadać narzędzia, które najlepiej odpowiadają Twoim indywidualnym potrzebom. Te sekcje są również okazją do sprawdzenia, zastanowienia się i podsumowania, jak daleko zaszłaś_edłeś.
  4. Ponad 100 notatek i wskazówek od terapeutów
    Anti-Anxiety Notebook wypełniony jest ponad 100 notatkami od terapeutów, które pomogą Ci prowadzić dziennik.
  5. Detale
    Ten notatnik jest wypełniony 272 stronami kremowego papieru o gramaturze 75 g/m2, co zapewnia płynne i przyjemne pisanie. Oprawa jest lniana, twarda, zszywana.

Przeczytaj opinie o The Anti-Anxiety Notebook tutaj.

*Niniejsza publikacja nie stanowi terapii ani nie zastępuje terapii prowadzonej przez licencjonowanego profesjonalistę. Ma na celu dostarczenie informacji w zakresie poruszanego tematu. Produkt sprzedawany jest przy założeniu, że wydawca nie zajmuje się świadczeniem usług psychologicznych, finansowych, prawnych ani innych profesjonalnych usług. Jeśli potrzebna jest fachowa pomoc w zakresie doradztwa, należy skorzystać z usług kompetentnego specjalisty. Dostępne są również inne narzędzia, wskazówki i pytania do refleksji, które pomogą Ci odkryć, które narzędzia są dla Ciebie najlepsze.

Polecane produkty