7 reasons why your new year's resolutions will fail (and how to change that).

Ponad jedna trzecia twoich postanowień noworocznych nie utrzyma się nawet do końca stycznia, a ponad trzy czwarte porzucisz niewiele później.

Oto 7 powodów, dla których tak się dzieje.

Według badań tylko około 16% z nas jest w stanie przestrzegać swoich postanowień. Większość rezygnuje z nich w ciągu jednego do sześciu tygodni od rozpoczęcia. Wiele z tych postanowień powtarza się także co roku — z takim samym skutkiem.

Postanowienia noworoczne często opierają się wyłącznie na motywacji. Motywacja daje początkowy, silny przypływ energii aby zacząć działać, ale często na tym się kończy — trudno nam ją utrzymać i przełożyć na długotrwałe nawyki, działania i zmiany.

czego potrzebujesz, by utrzymać swoje postanowienia?

To, czego potrzebujesz, to coś o wiele bardziej fundamentalnego, bardziej centralnego i ważniejszego dla ciebie. Potrzebujesz czegoś, co pochodzi z wewnątrz, czegoś, co opiera się na tym, co stanowi dla ciebie wartość. To jedyny sposób, aby utrzymać długoterminową motywację i zaangażowanie.

poznaj 7 powodów, dla których trudno ci utrzymać noworoczne postanowienia:

1. twoje postanowienia dotyczą tego, co myślisz, że powinaś_nieneś zrobić — a nie tego, co naprawdę chcesz zrobić.

2. postanowienia są jak cele; prawdziwa wartość tkwi w doświadczeniu zdobytym po drodze, a nie w wyniku końcowym.

3. brakuje ci motywacji i zaangażowania; twoim postanowieniom brakuje osobistego znaczenia, wartości, świadomości dlaczego chcesz je osiągnąć.

4. czas; po co czekać na jeden konkretny dzień aby zacząć działać, skoro masz do dyspozycji 364 inne, równie odpowiednie dni? opóźniasz tylko rozpoczęcie tego, co chcesz zrobić i kładziesz dodatkową presję; nie ma wymogu, że masz zacząć 1 stycznia — zacznij teraz.

5. ustawianie nierealnych oczekiwań; albo ustalasz zbyt trudne cele, które szybko stają się nieosiągalne, albo stawiasz stosunkowo łatwe cele, którymi szybko się nudzisz, bo nie stanowią dla ciebie wyzwania.

6. brak planowania. do dobrego wdrożenia zawsze potrzebne jest dobre planowanie; pomoże ci nazwanie kroków potrzebnych aby zacząć działać, rozbicie ich na mniejsze części i zaplanowanie ich

7. wątpliwości i brak wiary w siebie. nie pozwól, aby twoje przeszłe niepowodzenia decydowały o twojej przyszłości; wyciągnij wnioski z porażek i zacznij podejmować działania.

poznaj swoje dlaczego

Podczas pracy nad utrzymaniem postanowiem nieuchronnie zdarzą ci się błędy i potknięcia. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Scranton pokazuje, że ludzie, którym udaje się wytrwać w swoich długoterminowych postanowieniach, mają tendencję do potknięć (definiowanych jako ponowne pojawienie się niepożądanego zachowania) co najmniej 14 razy. Aż 71% osób stwierdziło, że ich błędy w rzeczywistości wzmocniły ich pragnienie osiągnięcia swoich celów.

Nie pozwól, by chwilowe trudności i potknięcia sprawiły, że porzucisz swoje cele i pragnienia.

Większość ludzi nie osiąga swoich celów, ponieważ ich „dlaczego” jest niejasne i nieokreślone. To właśnie „dlaczego” motywuje nas do działania i osiągania celów. Możesz wiedzieć, czego chcesz, ale nie będziesz w stanie wymyślić, jak to osiągnąć, jeśli nie wiesz, dlaczego tego pragniesz. Dlaczego więc podejmujesz takie postanowienia? Co motywuje cię do osiągania tych celów? Co motywuje cię do robienia tego, co robisz? Jakie podłoże emocjonalne ma twoje „dlaczego”? Wszystkie wymówki znikają, gdy cel jest silny, a ty w naturalny sposób przechodzisz do działania i przybliżania się do tego, co dla ciebie ważne.

Wciąż możesz porzucić cele, które po drodze okażą się niezgodne z tobą i twoimi wartościami. Kluczem jest bycie świadomą_ym i podejmowanie działań, aby stworzyć życie, które będzie dla ciebie dobre, prawdziwe i pełne satysfakcji.