Warsztat
Vagal tone
Zredukuj napięcie, zmęczenie i przebodźcowanie u źródła — przez tonowanie nerwu błędnego.
LIVE NA ZOOM: 04.07 o 9:00
+ NAGRANIE Z ROCZNYM DOSTĘPEM
Warsztat
Nerw błędny to autostrada pomiędzy ciałem a mózgiem
Nerw błędny to najdłuższy nerw czaszkowy w Twoim ciele, który biegnie od mózgu przez gardło, serce, płuca, przeponę aż do brzucha.
Przenosi nie tylko informacje z mózgu do ciała, ale — co ważniejsze — aż 80% informacji biegnie z ciała do mózgu.
To oznacza, że Twoje ciało cały czas mówi mózgowi, czy jesteś bezpieczna_y.
Jeśli ciało wyczuwa napięcie, przeciążenie, zagrożenie — mózg reaguje jakby faktycznie coś zagrażało. A wtedy trudno się wyciszyć, myśleć jasno, czuć się spokojnie czy lekko:
Twoje ciało i umysł cały czas są w pogotowiu
Trudniej Ci odpocząć, cieszyć się relacjami, być tu i teraz
Nawet małe wyzwania mogą wydawać się przytłaczające
Dlatego toning nerwu błędnego — czyli jego aktywacja i wzmacnianie — to fundament prawdziwej regulacji.
Niski ton nerwu błędnego wygląda jak:
- Trudność z wyciszeniem się, nawet po zakończeniu stresującej sytuacji
- Ciągłe napięcie, czujność, „gotowość”, jakby coś złego miało się wydarzyć
- Problemy trawienne (nerw błędny kontroluje trawienie)
- Problemy ze snem, bezsenność lub płytki sen
- Płytki oddech, trudność we wzięciu pełnego oddechu
- Chroniczne zmęczenie – nie tylko fizyczne, ale też psychiczne
- Trudności relacyjne: zamknięcie, drażliwość
- Utrudniony dostęp do jakościowego odpoczynku — nawet w czasie relaksu ciało jest spięte
Czego się nauczysz?
(1) Zrozumienie roli nerwu błędnego w regulacji:
poznasz podstawy działania nerwu błędnego i dowiesz się, dlaczego jego kondycja (tzw. vagal tone) ma kluczowe znaczenie w budowaniu poczucia bezpieczeństwa, spokoju i wewnętrznej równowagi
(2) Rozpoznanie sygnałów niskiego i wysokiego tonu nerwu błędnego:
nauczysz się rozróżniać, kiedy Twój układ nerwowy jest w stanie regulacji, a kiedy „utknął” w stresie, zamrożeniu, napięciu lub chaosie — i co to mówi o stanie Twojego systemu i nerwu błędnego
(3) Praktyki wspierające toning nerwu błędnego:
poznasz zestaw wielu prostych, a jednocześnie bardzo skutecznych ćwiczeń neuro-somatycznych, które aktywują nerw błędny i wspierają jego ton — czyli zdolność do szybszego powrotu do spokoju, czucia i kontaktu z ciałem
Jak wygląda warsztat?
– ok. 60-90 minut
– część I: krótka, przystępna teoria, byś mogła/mógł zrozumieć, co się dzieje w Twoim ciele i dlaczego
– część II: praktyki somatyczne, które aktywują nerw błędny i przywracają dostęp do stanu regulacji
To warsztat *praktyczny* — doświadczenie, nie teoretyczna lekcja. 🙂
Vagal toning to proces aktywacji i wzmacniania nerwu błędnego. To nie ćwiczenia, które „uspokajają”. To praktyki, które uczą Twój system, że może wrócić do działania z miejsca bezpieczeństwa, a nie z przetrwania.
Poznasz techniki dzięki którym:
– Poczujesz więcej rozluźnienia w ciele
– Poczujesz więcej spokoju w głowie
– Będziesz lepiej spać
– Zauważysz większą cierpliwość i obecność w relacjach
– Poczujesz ulgę zamiast napięcia
– Stworzysz przestrzeń na jakościowy odpoczynek
To warsztat dla Ciebie, jeśli...
— Potrzebujesz szybkich i skutecznych technik regulacji
— Czujesz, że jesteś „na skraju”, ale nie masz siły na długie procesy
— Masz trudność, by się naprawdę zrelaksować i puścić napięcie
— Masz dużo na głowie i chcesz prostych narzędzi, które działają tu i teraz
— Medytacja, oddech, „uspokajanie się” to chwilowa ulga, która *nie* rozwiązuje głębszego problemu
ZUZA JANKOWSKI
Jestem certyfikowanym somatic attachment therapy practitioner’em. Specjalizuję się w pracy z ciałem i regulacji układu nerwowego.
W swojej pracy wykorzystuję m.in. elementy Somatic Experiencing, teorię poliwagalną, teorię przywiązania oraz parts work. Wspieram w regulacji układu nerwowego, budowaniu wewnętrznego bezpieczeństwa, uwalnianiu napięć i stresu, integracji ran relacyjnych, traumy złożonej (CPTSD) i ich konsekwencji.
Czerpię także z własnej drogi gojenia i regulacji, która pozwoliła mi wyjść z chronicznego stanu zamrożenia i znaleźć wewnętrzną równowagę.
