jak *w końcu* być po swojej stronie, czyli jak uznać, poczuć i przyjąć siebie w całości – przez ciało, emocje i wewnętrzne części. Zamiast walczyć ze sobą, *spotkaj* się ze sobą.
*zapisy zamknięte*
Jak możesz się „uregulować” jeśli siebie odrzucasz?
Jak możesz się „uregulować” jeśli tkwisz w oczekiwaniach, presji i niezadowoleniu z siebie?
Stwórz bezpieczną, wspierającą relację ze sobą, w której możliwa jest realna transformacja – przez regulację układu nerwowego, świadome procesowanie emocji i integrację „utkniętych” części siebie.
Złość, którą chowasz pod uśmiechem.
Smutek, który tłumisz, bo boisz się, że się rozleje.
Wstyd, który mówi Ci, że jesteś „za dużo” albo „niewystarczająca_y”.
Głos w głowie, który Cię krytykuje.
Perfekcjonizm, który każe „być lepszą_ym”.
Zamrożenie, które mówi: „udawaj, że nic się nie dzieje.”
W Meeting the Self nie będziesz próbować tego „naprawić”.
Zamiast tego… nauczysz się spotkać siebie naprawdę.
W ciele. W emocjach. W prawdzie.
Z każdą częścią, która woła o Twoją uwagę.
Ale często właśnie tak je traktujemy.
Zmuszasz się do praktyk, bo myślisz, że powinnaś_nienieś.
„Oddychasz spokojnie”, choć ciało krzyczy.
I czasami myślisz: co jest ze mną nie tak?
I to tutaj leży odpowiedź.
To *miejsce*, z którego działasz.
Pełne presji. Samokrytyki. Sztywności. Oczekiwań.
Twoje ciało to czuje. I odpowiada oporem.
Zamknięciem. Obroną — przed Tobą samą_ym.
wspierającą *samorelację*
Nie (tylko) kolejny zestaw narzędzi.
Nie ćwiczenia do odhaczenia.
A prawdziwa, obecna, bezpieczna relacja z ciałem, i ze sobą.
każde spotkanie to jeden krok bliżej SIEBIE:
(1) czujesz się przytłoczona_y emocjami, których nie rozumiesz
(2) masz w sobie dużo złości, wstydu, smutku, ale nie umiesz tego wyrazić
(3) masz problem z byciem „autentyczną_ym”, bo nie wiesz, co to znaczy
(4) masz dosyć walki ze sobą i samokrytyki
(5) Twoja głowa mówi: „weź się w garść”, ale czujesz, że czas zaopiekować się sobą głębiej
Gdy próbujesz nowych wspierających myśli, ale Twój wewnętrzny głos je wyśmiewa.
Medytujesz… ale nie możesz znieść ciszy z samą_ym sobą.
Przerabiasz kolejne kursy rozwoju – z głowy. Ale ciało wciąż czuje się napięte.
Zmuszasz się do „pozytywnego myślenia”, a pod spodem czujesz wstyd i poczucie porażki.
Analizujesz, czytasz, rozkminiasz, ale omijasz ciało.
A to tam mieszka Twoja złość, Twój wstyd, Twój smutek.
CZĘŚĆ TEORETYCZNA
Spotkanie 1:
części i emocje — emocje w ciele, supresja i represja emocjonalna, kontakt z częściami i (ich) emocjami
Spotkanie 2:
spotkanie z wewnętrznym głosem samokrytyka — poruszymy tematy takie jak ogromne wymagania wobec siebie, samosabotaż, perfekcjonizm
Spotkanie 3:
somatic self-compassion; autentyczna relacja ze sobą i budowanie pojemności na ekspresję — kim jesteś, kim chcesz być, i co jest *pomiędzy*
Spotkanie 4:
samoregulacja emocji, regulacja układu nerwowego i narzędzia do dalszego budowania i *utrzymywania* kontaktu ze sobą, swoimi emocjami, częściami, potrzebami
CZĘŚĆ PRAKTYCZNA
Spotkania Meeting the Self to nie proces terapeutyczny ani psychoterapia.
Nie zastępuje indywidualnego wsparcia psychologicznego ani psychiatrycznego.
To spotkania edukacyjne i doświadczeniowe, które pozwolą ci lepiej zrozumieć siebie, swoje ciało i swoje reakcje – i dowiedzieć się, jak możesz pracować z nimi w bardziej wspierający sposób.