Meeting the Self
jak uznać, poczuć i przyjąć siebie w całości— przez ciało, emocje i wewnętrzne części. Zamiast walczyć ze sobą, *spotkaj* się ze sobą.
— 4 spotkania live na zoom + dostęp do nagrań —
Masz w sobie części, których wolisz nie widzieć
Złość, którą chowasz pod uśmiechem.
Smutek, który tłumisz, bo boisz się, że się rozleje.
Wstyd, który mówi Ci, że jesteś „za dużo” albo „niewystarczająca”.
Głos w głowie, który Cię krytykuje.
Perfekcjonizm, który każe Ci „być lepszą”.
Zamrożenie, które mówi: „udawaj, że nic się nie dzieje.”
W Meeting the Self nie będziesz próbować tego „naprawić”.
Zamiast tego… nauczysz się spotkać siebie naprawdę.
W ciele. W emocjach. W prawdzie.
Z każdą częścią, która woła o Twoją uwagę.
Regulacja i gojenie to nie *naprawa*
Ale często właśnie tak je traktujemy.
Zmuszasz się do praktyk, bo „tak trzeba”.
Medytujesz, choć ciało krzyczy.
W środku nadal czujesz: „co jest ze mną nie tak?”
I to tutaj leży odpowiedź.
To *miejsce*, z którego działasz.
Pełne presji. Samokrytyki. Sztywności. Oczekiwań.
Twoje ciało to czuje. Odpowiada oporem.
Zamknięciem. Obroną — przed Tobą samą_ym.
Ten proces stworzyłam, żeby to przerwać. I przywrócić to, co najczęściej pomijane:
Czułość. Ciepło. Troskę.
Nie (tylko) kolejny zestaw narzędzi.
Nie ćwiczenia do odhaczenia.
Tylko prawdziwa, obecna, bezpieczna relacja z Twoim ciałem, i ze sobą.
Czy to dla Ciebie?
(1) czujesz się przytłoczona_y emocjami, których nie rozumiesz
(2) masz w sobie dużo złości, wstydu, smutku, ale nie umiesz tego wyrazić
(3) masz problem z byciem „autentyczną_ym”, bo nie wiesz, co to znaczy
(4) masz dosyć walki ze sobą i samokrytyki
(5) Twoja głowa mówi: „weź się w garść”, ale czujesz, że czas zaopiekować się sobą głębiej
...jeśli choć na jedno z tych zdań odpowiedziałaś_eś "tak" — te spotkania są dla Ciebie.
Szukasz wsparcia… ale trafiasz w ślepe uliczki:
❌ Próbujesz nowych wspierających myśli, ale Twój wewnętrzny głosje wyśmiewa.
❌ Medytujesz… ale nie możesz znieść ciszy z samą_ym sobą.
❌ Przerabiasz kolejne kursy rozwoju – z głowy. Ale ciało wciąż czuje się napięte.
❌ Zmuszasz się do „pozytywnego myślenia”, a pod spodem czujesz wstyd i poczucie porażki.
❌ Analizujesz, czytasz, rozkminiasz, ale omijasz ciało. A to tam mieszka Twoja złość, Twój wstyd, Twój smutek.
Jak wygląda proces?
Przejdziemy przez proces, który:
- Pomoże Ci rozpoznać swoje emocjonalne części — te wyparte i te (zbyt) głośne
- Nauczy Cię czytać emocje w ciele, zanim zamienią się w wybuch albo zamrożenie
- Ułatwi spotkanie z samokrytykiem, perfekcjonistą i kontrolującą częścią
- Pokaże, jak złość, smutek i wstyd mogą być Twoimi sprzymierzeńcami
- Pomoże Ci wrócić do autentyczności, która nie potrzebuje maski
To delikatna, ale głęboka praca.
Nie po to, by się „przetransformować”, ale po to, by w końcu być ze sobą w całości.
Program spotkań
CZĘŚĆ TEORETYCZNA
Spotkanie 1:
części i emocje — emocje w ciele, supresja i represja emocjonalna, kontakt z częściami i (ich) emocjami
Spotkanie 2:
spotkanie z wewnętrznym głosem samokrytyka — poruszymy tematy takie jak ogromne wymagania wobec siebie, samosabotaż, perfekcjonizm
Spotkanie 3:
somatic self-compassion; autentyczna relacja ze sobą i budowanie pojemności na ekspresję — kim jesteś, kim chcesz być, i co jest *pomiędzy*
Spotkanie 4:
samoregulacja emocji, regulacja układu nerwowego i narzędzia do dalszego budowania i *utrzymywania* kontaktu ze sobą, swoimi emocjami, częściami, potrzebami
CZĘŚĆ PRAKTYCZNA
- mapowanie Twojego systemu części
- praktyki *bycia* z emocją + czucie zamiast tłumienia
- identyfikacja głosu wewnętrznego krytyka
- dialog z wewnętrznym krytykiem
- praktyka somatic self-compassion
- ćwiczenia na wstyd i uwalnianie napięcia
- skan ciała i emocjonalny check-in
- pisanie intuicyjne
- ćwiczenia pomagające określić granice i potrzeby
- praca z wartościami i wewnętrzną prawdą
- techniki oddechowe i uziemienie
- ekspresja i regulacja przez ruch
Terminy spotkań:
7.06 (sobota) o 9:30.
14.06 (sobota) o 9:30.
21.06 (sobota) o 9:30.
5.07 (sobota) o 9:30.
*daty spotkań mogą ulec zmianie, choć jest to mało prawdopodobne; w razie zmiany zostaniesz poinformowana_y o niej mailowo z odpowiednim wyprzedzeniem.
Inwestycja
ZUZA JANKOWSKI
Jestem certyfikowanym somatic attachment therapy practitioner’em. Specjalizuję się w pracy z ciałem i regulacji układu nerwowego.
W swojej pracy wykorzystuję m.in. elementy Somatic Experiencing, teorię poliwagalną, teorię przywiązania oraz Somatic IFS (parts work), Polyvagal-informed Yoga i więcej. Wspieram w regulacji układu nerwowego, budowaniu wewnętrznego bezpieczeństwa, uwalnianiu napięć i stresu, integracji ran relacyjnych, traumy złożonej (CPTSD) i ich konsekwencji.
Czerpię także z własnej drogi gojenia i regulacji, która pozwoliła mi wyjść z chronicznego stanu zamrożenia i znaleźć wewnętrzną równowagę.
Spotkania, warsztaty, kursy —mają charakter wspierający i edukacyjny — nie są formą terapii, lecz mogą być pomocnym krokiem na drodze do większej samoświadomości i dobrostanu. Praktyki nie zastępują psychoterapii ani specjalistycznej pomocy.