— ZAPISY ZAMKNIĘTE —
ZAPISZ SIĘ NA *LISTĘ OCZEKUJĄCYCH*, A POWIADOMIĘ CIĘ O PONOWNYM OTWARCIU
poprzez praktyki somatyczne, podejście zorientowane na ciało, pracę z napięciami, stresem i traumą — ten kurs poprowadzi Cię w stronę gojenia, budowania wewnętrznego bezpieczeństwa, i regulacji układu nerwowego
Twoje ciało jest źródłem głębokiej mądrości, ale żyjemy w nieustannie pędzącym, nastawionym na działanie świecie, który nieustannie zagłusza jego głos.
Nawykowo ignorujemy, odpychamy i tłumimy, a czasami nawet boimy się sygnałów, które wysyłają nam nasze ciała. Jeśli doświadczasz niepokoju, przytłoczenia, stresu, dysregulacji, przemęczenia — Twoje ciało woła o Twoją uwagę.
Twoje ciało nie jest przeciwko Tobie. Potrzebuje jedynie więcej wsparcia.
(1) chcesz pracować z traumą, stresem, przytłoczeniem, dysregulacją układu nerwowego
(2) chcesz uczyć się nie tylko *teorii*, ale nauczyć się również tego, jak z tej teorii *skorzystać*
(3) masz dość życia w ciągłym trybie przetrwania i chcesz czuć więcej spokoju, ukojenia
(4) chcesz zbudować wewnętrzne poczucie bezpieczeństwa w swoim ciele
(5) czujesz potrzebę głębszego kontaktu ze sobą, emocjami i ciałem, ale nie wiesz, od czego zacząć, jak bezpiecznie eksplorować te obszary
(6) chcesz odkryć techniki somatyczne, oddechowe, ruchowe, które wspierają uwalnianie napięć i zmniejszają wpływ przewlekłego stresu/traumy na Twoje życie
(7) czujesz się przytłoczona_y ilością informacji, wiedzy, materiałów, praktyk i technik w obszarze pracy z ciałem i nie wiesz od czego zacząć — potrzebujesz struktury i delikatnego prowadzenia
Twoje ciało wie, jak metabolizować traumę, przetwarzać emocje i uwalniać napięcie. I potrafi odnaleźć wewnętrzne poczucie bezpieczeństwa, powracając do stanu spokoju i regulacji — jeśli otrzyma odpowiednie narzędzia i wsparcie.
Ten kurs pokaże Ci, *jak* słuchać sygnałów swojego ciała i wspierać jego naturalną zdolność do gojenia i regulacji.
CZĘŚĆ 1: Budowanie fundamentu wewnętrznego poczucia bezpieczeństwa
Trauma w kontekście układu nerwowego
Chroniczny stres, regulacja i rezyliencja
Oddech przywspółczulny
Orienting (orientacja w otoczeniu jako fundament *odczuwania* bezpieczeństwa)
Yielding (fundamentalna wewnętrzna zdolność do “poddania się”, ufania wsparciu)
Somatic self-compassion; samożyczliwość w pracy z ciałem
Autonomiczny układ nerwowy i stany autonomiczne
Bezpieczeństwo i zagrożenie z punktu widzenia układu nerwowego
Neurocepcja
Praca z ruminacjami, negatywnymi myślami, niepokojem
Ucieleśnanie bezpieczeństwa poprzez ruch
Praktyki oddechowe na stres
Codzienny stress release (praktyka uwalniająca napięcia)
Orientacja i punkty orientacyjne
Kotwice bezpieczeństwa
Samowspółczucie i samożyczliwość w pracy z ciałem
Wizualizacja jako narzędzie regulacji
Mobilizacja ze stanu znieruchomienia/zamrożenia (praktyka)
Mobilizacja ze stanu walki/ucieczki (praktyka)
CZĘŚĆ 2: Praca z energią przetrwania
Body-based processing (praca z ciałem w praktyce)
Jak samodzielnie pracować z energią przetrwania (stress/trauma response)
Reakcje przetrwania w praktyce
Z których technik korzystać i kiedy
Koherencja serca
Stymulacja nerwu błędnego i oddech
Sekwencja ruchowa na stan zamrożenia/znieruchomienia
Sekwencja ruchowa na stan walki/ucieczki
Doznania i emocje
Jak być z tym co duże i przytłaczające
Jak być z nieczuciem, odłączeniem, dysocjacją
Kontakt z somą: zwiększanie świadomości ciała
Pendulacja
Interocepcja
Mapowanie doznań
CZĘŚĆ 3: Integracja i długotrwała regulacja
Regulacja
Koregulacja
Autoregulacja
Dysregulacja
Eksploracja doznań
Somatic flow: propriocepcja i równowaga (praktyka)
Rezyliencja i elastyczność
Zmiana wzorców reakcji autonomicznych
Stan układu nerwowego a przeszłe doświadczenia
Integracja praktyk i droga do trwałej zmiany
Łączenie się i wzmacnianie energii SELF (praca z częściami – IFS)
Wzmacnianie rezyliencji układu nerwowego (praktyka)
Przykładowe sekwencje dalszej codziennej regulacji
Nauczysz się tego, co fundamentalne i najbardziej transformujące w pracy z ciałem i układem nerwowym — co przedstawiam prosto (ale głęboko <3), klarownie, i w odpowiedniej kolejności. A potem, wiedzę pogłębiamy *doświadczeniem*, czyli odpowiednio dobranymi praktykami somatycznymi, z którymi *poczujesz* to, o czym uczyłaś_eś się w danym module.
I po mojemu, czyli — powoli, ale konkretnie. Głęboko, ale w osadzeniu w bezpieczeństwie. Szczerze i otwarcie o traumie, o trudnych doświadczeniach, stresie — ale z ucieleśnioną świadomością, że *można* inaczej, że zmiana i bezpieczeństwo (a więc radość, otwartość, ciekawość, połączenie) są dla Ciebie absolutnie dostępne i możliwe.
Każdy tydzień to wykład w formie video, oraz praktyki somatyczne w formie audio i video.
Podzieliłam kurs na 7 tygodni jako delikatne zaproszenie do tego, byś dał_a sobie czas. Czas na praktykę, eksplorację, refleksje, emocje, wnioski. Na regulację i adaptację układu nerwowego do nowych treści, nowych praktyk i — być może równie nowego — poczucia bezpieczeństwa. Jednocześnie, jest to tylko zaproszenie, dostęp do kursu masz przez rok. Nie musisz się spieszyć. Dostęp do całości nagranych materiałów otrzymujesz od razu.
Zapisy są w tej chwili *zamknięte*. Dołącz do listy oczekujących, aby otrzymać powiadomienie o ponownej możliwości dołączenia do kursu.
688 zł
*decydując się na opcję płatności w ratach,
zobowiązujesz się do spłacenia wszystkich rat
2750 zł
Kilka lat temu, zaczęłam uczyć się o układzie nerwowym i po raz pierwszy od wielu lat faktycznie *zamieszkiwać* swoje ciało. Ta osobista eksploracja doprowadziła mnie do jednego wniosku: wyjdź z głowy, wejdź w ciało. Teraz, po tej samej drodze delikatnie prowadzę innych. Moja praca skupia się na indywidualnych sesjach 1:1, gdzie swoją rolę widzę jako delikatnego przewodnika i stabilnego wsparcia w procesie pomagania klientom w doprowadzeniu ich układów nerwowych do stanu regulacji, tak, aby mogło pojawić się więcej przestrzeni na bycie z tym, co jest — doznaniami, emocjami. Najczęściej pracuję ze stresem, traumą i jej skutkami w ciele: napięciem, energią przetrwania, tłumionymi emocjami, dysocjacją. Wykorzystuję różne metody; pracę z oddechem, ruch, pracę z częściami (somatic IFS), mądrość zaczerpniętą z Somatic Experiencing (SE), teorii przywiązania, a także teorii poliwagalnej. Obecnie zgłębiam też zastosowanie teorii poliwagalnej w terapii i gojeniu traumy poprzez praktykę jogi i ucieleśniony, świadomy ruch. Głęboko wierzę, że wszyscy mamy dostęp do poczucia wewnętrznego bezpieczeństwa, do gojenia, do wewnętrznego ukojenia. Wierzę też, że docieramy tam nie poprzez głowę, a poprzez ciało, doświadczanie, i czucie.
Somatycznie, czyli w sposób zorienotwany na ciało i czucie.
Zacznij zauważać swoje emocje i doznania i wchodzić w kontakt z własnym czuciem, aby móc nawiązać z nim świadomą relację — zamiast nawykowo je tłumić, ignorować lub automatycznie (lub zupełnie nieproporcjonalnie do sytuacji) reagować.
Dostęp do kursu otrzymasz w mailu potwierdzającym Twoje zamówienie. Możesz korzystać z niego od razu!
Aby uzyskać dostęp do kursu — zaloguj się na swoje konto użytkownika na platformie purnama.co. Konto utworzone zostanie dla Ciebie automatycznie w chwili zakupu. Dane do logowania otrzymasz osobnym mailem.
Dostęp do kursu jest Twój na rok.
Tak, możesz wybrać opcję płatności w 3 miesięcznych ratach.
Cena kursu odzwierciedla wartość tego, co jest w środku.
Nie znajdziesz tam ogólnie dostępnych informacji o działaniu układu nerwowego czy nerwie błędnym — to każdy z nas może wygooglować. W kursie, w najkrótszym możliwym czasie (ok 6 godzin) i w najbardziej klarowny możliwy sposób dzielę się wszystkim, co wiem o układzie nerwowym. A wiem dużo. 🙂
Uczę i edukuję w sposób osadzony w praktyce, codzienności i realnych doświadczeniach — nie abstrakcyjnej teorii.
Praktyki, które znajdziesz w kursie to nie proste mini techniki, którymi dzielę się na instagramie. To konkretne sekwencje, ułożone w odpowiedni sposób i osadzone w odpowiednim fundamencie. Tłumaczę również co robimy, i dlaczego. Uczę kiedy sięgać po jakie praktyki.
Dodatkowo nagrałam praktyki audio, po które łatwo możesz sięgać, kiedy tego potrzebujesz. W nich również tłumaczę sens praktyk, i przeprowadzam przez sekwencje, techniki, medytacje.
Cena kursu to mniej niż połowa inwestycji w 3-miesięczną pracę w formie 1:1, a dostęp do materiałów w kursie jest na rok.
Tyle, ile potrzebujesz! Nie ma tu żadnych ram, ograniczeń. Każde tempo jest w porządku. 7 tygodni jest jedynie delikatnym zaproszeniem. Kurs przerabiać możesz też 7 miesięcy! Wszystko zależy od Ciebie.
Z przyjemnością odpowiemy! Napisz do nas maila na hi@purnama.co — wrócimy do Ciebie z odpowiedzią w ciągu kilku godzin.