czym są toksyczne zachowania?
Toksyczne zachowania to działania lub wzorce zachowań, które są negatywne, szkodliwe lub obraźliwe dla siebie lub innych. Toksyczne zachowania mogą przejawiać się na różne sposoby i w różnych kontekstach, na przykład w relacjach osobistych, interakcjach społecznych lub w środowisku zawodowym. Przykłady toksycznych zachowań obejmują zachowania takie jak manipulacja, unieważnianie, pasywna agresja, kontrolowanie, zastraszanie.
Ważne jest, aby rozpoznać toksyczne zachowania i pracować nad ich zmianą, ponieważ mogą one mieć poważne konsekwencje zarówno dla osób je przejawiających, jak i dla ich otoczenia.
Wiele niedopuszczalnych i krzywdzących zachowań zostało znormalizowanych i zaakceptowanych w naszym społeczeństwie, mimo że są one bardzo szkodliwe.
Oto kilka przykładów zachowań, które powszechnie uznajemy za normalne, mimo, że są one toksyczne:
01.
unieważnianie swoich/czyichś emocji, odczuć, doświadczeń, traumy, ponieważ:
inni mają gorzej
to było dawno
to nie było aż tak złe
02.
komentowanie wyglądu, zachowań, czy decyzji drugiej osoby w sposób krzywdzący i nazywanie tego konstruktywną krytyką (lub unieważnianie wagi tych komentarzy)
03.
brak szacunku dla czyichś decyzji—zdziwienie, wyśmiewanie, komentowanie tego, że ktoś nie je/pije/lubi tego samego, co ty i namawianie ich, aby to robili
04.
poczucie winy lub wzbudzanie poczucia winy w innych, gdy potrzebujesz/potrzebują odpocząć
05.
rozmawianie o innych, o ich doświadczeniach,
emocjach, decyzjach, wyglądzie—za ich plecami i bez ich zgody
06.
zgadzanie się na coś, co wprawia cię w dyskomfort
07.
bycie źle traktowanym przez rodziców, i akceptowanie tego, tylko dlatego, że są twoimi rodzicami
Toksyczne zachowania w relacjach i związkach to o wiele więcej, niż wielkie kłótnie czy zazdrość. Toksyczne mogą również być o wiele bardziej subtelne działania, na które nie zwracasz uwagi, a które wpływają na sposób, w jaki postrzegasz siebie i świat.
Zidentyfikowanie tych zachowań i zastanowienie się, czy dynamika relacji, w której jesteś szkodzi Twojego zdrowiu psychicznemu, może pomóc Ci w podejmowaniu lepszych decyzji dla siebie.
interesuje Cię rozwój osobisty i pogłębianie wiedzy o sobie?
czytaj dalej:
Rozwój osobisty dla początkujących—dowiedz się, od czego zacząć.
